コロナウィルスによって、私たちの生活はとても落ち着かないものとなっていますね。
「何とか気晴らししたい」と思っていても、今までやってきた気晴らしの方法が、「不要不急の外出自粛してほしい」との呼びかけによって、できなくなっていることもあると思います。
そこで、自分で使えるツールとして 『心理的危機対応プラン「PCOP」Psychological Crisis Coping Plan 日本語版リーフレット』をご紹介します。
作成したのは、評論家の荻上チキさん、精神科医の増田史さん（両名とも NPO法人ストップいじめ！ナビ）、監修は臨床心理士の伊藤絵美さん、精神科医の松本俊彦さんです。
こちらから、ダウンロードできます。
「読んでオシマイ」ではなく、実際に自分でメモをとってみましょう。手書きでも、スマートフォンのメモ機能や、パソコンのテキスト入力でも構いません。実際に書き出して見ることが重要です。できるなら、友達、家族、職場の方にも教えて、一緒にやって見てくださいね。
