心理カウンセリングとは

心理療法の一つ。情緒的な交流によって、クライアントの性格、行動、悩みを変容させる技法です。

【回数や頻度について】

​ 気持ちや行動、生きかたを変えるには、それなりにカウンセリングの回数を重ねることが必要になります。急な変化は、危険を伴うことがありますし、効果が長続きしないことも多いです。

 初めから終わりまでの回数が決まっているものも有れば、回数を決めず、主たる悩みや症状がなくなるまでずっと行う場合もあります。

 また、特に症状がなくても「自分をよりよくしたい」「人生をよりよく生きたい」ということからカウンセリングを受ける、ということもありです(開発的カウンセリングと言います)。

基本的には習い事のように、週に1回以上のペースで行うと良いですが、難しい方は2週に1回、月に1回でも構いません。その分、変化が出るまでに時間がかかると思ってください。

​【内容について】

 社交的なお話しをするのではなく、自分の気持ちや行動についてじっくりと話をしていただきますし、こちらから質問や話の整理もしていきます。その為、「話をして楽になった」「スッキリした」だけでなく、ちょっと悲しくなったり、重苦しい気持ちになることもあります。しかしながら、そのようなネガティブな感情を語り、カウンセラーと共に考えることによって、気持ちが整理されたり、ネガティブな感情への耐性が上がったり、自分なりの対処方法が見つかったりします。どのように変化して行くかは人それぞれです。

 気持ちを言い当てる、とか すぐに楽になりますよ、などとは言いません。あなたの価値観を大事にします。じっくりと話をして、あなたらしい生き方を見つけていきましょう。

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